콜레스테롤 수치는 심혈관 건강에 직접적인 영향을 미치며, 특히 고지혈증은 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킬 수 있는데요. 저도 고지혈과 고혈압 전단계를 앓고있습니다. 제가 조사한 연구와 건강 정보를 바탕으로 고지혈증 관리법을 정리했는데요. 이번 글에서는 콜레스테롤 수치를 낮추는 식단, 효과적인 운동법, 생활습관 변화까지 실천 가능한 방법을 소개하고자 합니다.1. 콜레스테롤 낮추는 건강한 식단음식은 콜레스테롤 수치를 직접적으로 조절하는 중요한 요소입니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 식단을 실천해야 합니다. 1) 피해야 할 음식포화지방이 많은 음식: 붉은 고기, 가공육(소시지, 햄), 튀긴 음식트랜스지방 함유 음식: 패스트푸드, 마가린, 인스턴트 식..
