linxia 님의 블로그

건강한 60세를 위한 장수법칙

요즘 부모님 건강에 대해 고민이 많아졌습니다. 사실 나이 드신 분들 보면, 하루 만보 걷고 물 많이 마시는 게 전부라고 생각하시잖아요? 그런데 최근 논문들과 전문가 조언들을 보면, 진짜 장수 비결은 완전히 다른 데 숨어 있더라고요. 그래서 오늘은 60세 이상 부모님에게 꼭 알려드리고 싶은 ‘현실적인 장수의 3가지 법칙’을 정리해봤습니다. 단순한 운동이나 식습관이 아닌, 오래도록 건강하게 살기 위한 꼭 습관들을 적어보았습니다. 1. 감정 계좌를 관리하라감정도 통장처럼 관리가 필요하다는 말, 요즘 들어 더 와닿습니다. 실제로 오래 사는 분들 보면 신체적인 운동보다도 마음 관리를 정말 잘하세요. 의학적으로도 불안이나 우울증 같은 감정이 오래 지속되면 체내 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 계속 올라가고, 이게 ..

노화를 앞당기는 행동은 ‘밤샘’이 아니라 ‘이 4가지 일상 습관’이다

많은 사람들이 노화의 원인으로 밤샘을 가장 먼저 떠올리곤 하죠. 물론, 수면 부족은 건강에 악영향을 줄 수 있지만, 의사들이 반복해서 강조하는 진짜 노화의 촉진 요인은 따로 있다고합니다. 바로 우리가 무심코 반복하는 일상 속 4가지 습관입니다. 이 네 가지를 자주 반복하면, 나도 모르게 신체와 정신이 빠르게 늙어갈 수 있는데요 그 4가지는 다음과 같습니다. 1. 운동 부족 – 몸과 마음을 동시에 늙게 합니다운동 부족은 가장 대표적인 노화 촉진 요인 중 하나입니다. 실제로 의사가 진료했던 중년 여성 환자 한 분은 “몸이 자꾸 나른하고 기력이 없다”고 호소했다고 합니다. 체중이나 식습관은 비교적 건강한 편이었지만, 피부는 늘어지고 생기 없이 칙칙해 보였습니다.운동을 하지 않으면 근육이 빠르게 줄고, 뼈도 약..