linxia 님의 블로그

요즘 부모님 건강이 부쩍 걱정되더라고요.사실 나이 드신 분들 보면, 하루에 만보 걷고 물 많이 마시는 게 건강의 전부라고 생각하시잖아요?근데 최근 전문가들 말이나 논문들을 보다 보니, 진짜 오래 건강하게 사는 비결은 좀 다른 데 있더라고요.그래서 오늘은 60세 넘은 부모님께 꼭 알려드리고 싶은, 현실적인 장수 습관 6가지를 정리해봤어요.운동이나 식습관도 중요하지만, 그보다 더 놓치기 쉬운 것들이 있더라고요.1. 감정도 ‘통장’처럼 관리하세요오래 사는 분들 보면, 몸보다 마음을 더 잘 다스리는 분들이 많아요.스트레스나 우울감이 쌓이면 몸 안에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 계속 분비되는데,이게 면역력, 심장 건강, 심지어 뇌 기능까지 영향을 준다고 하더라고요.실제로 낙관적인 사람이 비관적인 사람보다 평..

60세 이상, 수면 시간보다 중요한 것은?오랫동안 "하루 8시간 수면"이 건강의 기준으로 여겨져 왔죠. 저도 그렇게 알고았구요. 그러나 최근 연구들은 이 통념에 의문을 제기하고 있습니다. 특히 60세 이상의 어르신들에게는 수면의 시간보다 질과 규칙성이 더욱 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다.연령별 최적 수면 시간은 다르다미국 항암협회의 조사에 따르면, 매일 평균 7~8시간 수면을 취하는 사람이 가장 긴 수명을 누리는 것으로 나타났습니다. 그러나 60세 이상의 노인에게는 하루 5.5~7시간의 수면이 적절하다고 전문가들은 조언합니다. 이는 노화로 인해 수면 구조가 변화하고, 깊은 수면 단계가 줄어들기 때문입니다.수면 과다도 건강에 해롭다2021년 《미국의학회지》에 실린 연구에 따르면, 동아시아 성인 32만 명을..