뼈와 관절 문제는 많은 사람들, 특히 나이 든 친구들에게 고통을 안겨줍니다. 저도 연골연하(?)가 있는데요. 많이 걸으면 무릎이 뜨끈해 지고 나중에는 걸을수도 없어요. 여튼 이런 뚝뚝거리는 뼈 소리, 둔한 통증은 일상을 괴롭히죠. 약물 치료도 중요하지만, 일상 속 작은 변화가 큰 차이를 만들어냅니다. 오늘은 직접 실천해볼 수 있는 간단하고 효과적인 방법들을 소개해드릴까합니다.1. 과학적인 움직임이 필요1) 수상 스포츠가 제일 친근해요수영이나 물속 걷기 같은 운동은 관절에 부담을 줄이고, 물의 부력 덕분에 관절에 가해지는 압력이 줄어듭니다.일주일에 3번, 30분씩 꾸준히 하면 눈에 띄는 효과가 나타난다고 합니다. 2) 저강도 유산소 운동을 해보세요자전거 타기나 빠르게 걷기 같은 운동은 관절에 큰 무리가 가..
