linxia 님의 블로그

“건강한 몸무게”란 도대체 어떤 걸까? 단순히 ‘50kg 미만’이라야 예쁜 걸까? 아닙니다! ‘좋은 몸매’와 ‘건강한 몸무게’는 전혀 다를 수 있습니다. 지금은 과학적인 기준으로 나에게 맞는 체중을 계산하는 시대입니다. 오늘은 신장 160~180cm 기준으로, 건강한 체중 범위와 그 계산법을 알려드릴게요.1. BMI 지수: 체중 건강의 기본 기준BMI = 체중(kg) ÷ (신장 × 신장)(m²) 이 공식만 알면, 내가 지금 건강한 범위에 있는지 바로 확인할 수 있어요.예: 키 170cm, 몸무게 65kg이라면 → BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.49아시아 성인의 건강한 BMI 기준은 18.5 ~ 23.9 사이. 24~27.9는 과체중, 28 이상은 비만으로 분류됩니다.160cm: 건강한..

많은 사람들이 노화의 원인으로 밤샘을 가장 먼저 떠올리곤 하죠. 물론, 수면 부족은 건강에 악영향을 줄 수 있지만, 의사들이 반복해서 강조하는 진짜 노화의 촉진 요인은 따로 있다고합니다. 바로 우리가 무심코 반복하는 일상 속 4가지 습관입니다. 이 네 가지를 자주 반복하면, 나도 모르게 신체와 정신이 빠르게 늙어갈 수 있는데요 그 4가지는 다음과 같습니다. 1. 운동 부족 – 몸과 마음을 동시에 늙게 합니다운동 부족은 가장 대표적인 노화 촉진 요인 중 하나입니다. 실제로 의사가 진료했던 중년 여성 환자 한 분은 “몸이 자꾸 나른하고 기력이 없다”고 호소했다고 합니다. 체중이나 식습관은 비교적 건강한 편이었지만, 피부는 늘어지고 생기 없이 칙칙해 보였습니다.운동을 하지 않으면 근육이 빠르게 줄고, 뼈도 약..