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요즘 건강 관심 많으시죠? 그런데, 우리가 무심코 먹는 채소 중 하나인 '생채(생상추)'가 혈전에 영향을 줄 수 있다는 얘기, 들어보셨나요? 오늘은 이 혈전에 대해 간단하게 설명드리고, 나이 들수록 주의해야 할 식습관까지 정리해드릴게요.
혈전이 뭐예요?
혈전은 쉽게 말해, 우리 혈관 속에서 생긴 ‘피떡’ 같은 거예요. 피가 원래 흐르다가 어떤 이유로 뭉쳐서 덩어리 지는 거죠. 문제는 이 덩어리가 혈관을 막아버리면, 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 일이 생길 수 있다는 거예요.
혈전은 주로 혈관이 손상되거나, 피가 너무 끈적해졌을 때, 혹은 피의 흐름이 느려졌을 때 잘 생겨요. 위치에 따라 동맥혈전(심장병, 뇌졸중 등)이나 정맥혈전(심부정맥 혈전증, 폐색전 등)으로 나뉘어요.
생채가 혈전의 '숨겨진 요인'이 될 수도 있다?
생채는 다이어트할 때도 많이 먹고, 건강식으로도 인기죠. 하지만 몇 가지는 알아두셔야 해요.
- 첫째, 생채에 있는 ‘옥살산’: 생채에는 '옥살산'이라는 성분이 꽤 많아요. 이게 우리 몸에 있는 칼슘 흡수를 방해할 수 있고, 결국은 혈액 응고에 영향을 줄 수 있어요.
- 둘째, 농약과 잔류물: 특히 농약이 제대로 씻기지 않으면, 혈관에 손상을 줄 수 있다는 점도 주의해야 해요. 꼭 깨끗이 씻어서 드셔야 해요.
나이 들수록 피해야 할 식품 3가지
나이가 들수록 혈관도 예전 같지 않죠. 그래서 식단을 더 신경 쓰셔야 해요. 특히 아래 세 가지는 조심!
- 고옥살산 식품: 생채 말고도 시금치, 비트, 견과류 같은 것도 많아요. 적당히는 괜찮지만, 과하면 문제 될 수 있어요.
- 고당류 식품: 단 음식이나 탄산음료는 혈관에 부담을 줘요. 혈당이 확 올라가면 혈관벽이 약해지거든요.
- 고지방 식품: 튀김류, 패스트푸드 등은 혈액을 끈적하게 만들 수 있어요. 혈전 위험도 그만큼 커지겠죠?
혈전 예방, 이렇게 해보세요
혈전은 예방이 정말 중요해요. 평소 습관이 큰 영향을 미치니까요.
- 식단 조절: 다양한 채소, 통곡물, 생선류 등을 골고루 드세요. 단, 생채는 너무 자주 먹지 마시고요.
- 규칙적인 운동: 가볍게 산책하는 것만으로도 혈액순환에 도움 돼요.
- 수분 섭취: 물을 자주 마시는 것도 중요해요. 피가 너무 진해지면 안 되니까요.
- 금연, 절주: 담배와 술은 혈관 건강의 적! 가능한 줄이세요.
- 정기 건강검진: 특히 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 그리고 혈액 응고 수치 확인 꼭 하셔야 해요.
마무리하며
혈전은 조용히 다가오는 무서운 건강 적신호입니다. 평소 건강하다고 방심하지 마시고, 식습관부터 점검해보세요. 생채처럼 평범한 음식도 때론 주의가 필요하다는 점, 오늘 꼭 기억해두세요. 건강은 결국 사소한 습관에서 시작됩니다!
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