linxia 님의 블로그

여름철 햇볕에 ‘등’ 좀 쬐어볼까? 진짜 몸에 좋은 걸까?

요즘 날씨 덥긴 해도 아침저녁으로 햇살이 참 기분 좋잖아요. 우리 이웃 이대호 어르신은 아침마다 공원 가서 등 쬐는 게 낙이라고 해요. 그런데 말이죠, 햇볕 쬔다고 다 좋은 건 아니란 얘기도 있어서 고민이시라네요. 그래서 병원에 가서 물어봤대요. 의사 선생님이 웃으면서 하신 말씀, “잘만 하면 햇볕은 보약입니다.” 그게 무슨 뜻일까요?1. 하루 20분, 햇볕이 뼈를 단단하게 만든다햇빛을 쬐면 우리 몸에서 비타민D가 만들어져요. 이게 바로 칼슘 흡수를 도와서 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 특히 중장년층 이상은 실내에 있는 시간이 많고, 햇볕 볼 일이 적어서 비타민D가 부족하기 쉽죠. 그래서 아침이나 저녁 햇살 부드러울 때 등을 20~30분쯤 쬐면 뼈 건강에 아주 좋습니다. 넘어져도 잘 안 부러지는 힘 있는 뼈,..

생각보다 위험한 '혈전', 그리고 생채가 숨긴 진실

요즘 건강 관심 많으시죠? 그런데, 우리가 무심코 먹는 채소 중 하나인 '생채(생상추)'가 혈전에 영향을 줄 수 있다는 얘기, 들어보셨나요? 오늘은 이 혈전에 대해 간단하게 설명드리고, 나이 들수록 주의해야 할 식습관까지 정리해드릴게요.혈전이 뭐예요?혈전은 쉽게 말해, 우리 혈관 속에서 생긴 ‘피떡’ 같은 거예요. 피가 원래 흐르다가 어떤 이유로 뭉쳐서 덩어리 지는 거죠. 문제는 이 덩어리가 혈관을 막아버리면, 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 일이 생길 수 있다는 거예요.혈전은 주로 혈관이 손상되거나, 피가 너무 끈적해졌을 때, 혹은 피의 흐름이 느려졌을 때 잘 생겨요. 위치에 따라 동맥혈전(심장병, 뇌졸중 등)이나 정맥혈전(심부정맥 혈전증, 폐색전 등)으로 나뉘어요. 생채가 혈전의 '숨겨진 요인'이 ..